App per creare la tua scheda di allenamento
Indica obiettivo, esperienza e i giorni in cui puoi allenarti: ottieni un programma concreto, modificabile, che puoi iniziare a seguire da oggi.
Un programma costruito sulla tua situazione
Obiettivo, esperienza e giorni realmente disponibili determinano la struttura. Un programma da tre giorni non è quello da cinque con due giorni tolti.
Dal programma alla prima sessione senza giri
Generi la scheda e puoi già iniziare a registrare. Senza altre impostazioni né mezz'ora di configurazione prima di aver sollevato qualcosa.
Scegli tu le priorità
Decidi quali zone ricevono più volume e dove alleggerire quando devi recuperare. Il programma si adatta a te, non il contrario.
Dal piano settimanale alla sessione completata
Pianificare, eseguire e rivedere collegati nella stessa app.
Registrazione durante l'allenamento
Serie ed esercizi aggiornati senza uscire dalla sessione.
Storico su calendario
Cosa hai allenato ogni settimana e dove sono i buchi.
Template riutilizzabili
Salva le sessioni che funzionano e riavviale.
Esercizi personalizzati
Aggiungi movimenti tuoi in base all'attrezzatura.
Statistiche per esercizio
Andamento del volume per correggere in tempo.
Domande frequenti
Come viene generato il programma personalizzato?
Da obiettivo, esperienza, durata della sessione e numero di giorni a settimana. Da lì derivano struttura, scelta degli esercizi e volume iniziale.
Posso modificare gli esercizi dopo?
Sì. Il programma generato è un punto di partenza: puoi sostituire esercizi, regolare le serie e adattarlo man mano che progredisci.
Ha senso per chi inizia?
È lì che serve di più. Un programma concreto ti risparmia le prime due settimane a girare per la sala senza sapere cosa fare. Complicarlo si può dopo.
E se i miei orari cambiano ogni settimana?
Registri le sessioni che hai davvero fatto e riparti da lì. Non si accumula nulla come «arretrato», quindi il programma segue la settimana che hai avuto.
Crea la tua scheda e inizia questa settimana
Genera il programma, modificalo come vuoi e registra la prima sessione. Gratis per iniziare.