App di allenamento a casa per donne
Costruisci la routine, registra quello che fai e verifica di stare andando avanti. A casa o in palestra, nello stesso storico.
Parti da una routine concreta
Esercizi definiti in un ordine fisso per ogni sessione. Avere il piano scritto toglie la parte più faticosa: decidere cosa fare oggi.
Registra le serie senza complicazioni
Carico, ripetizioni e una nota se serve. È ciò che trasforma «mi sembra di migliorare» in un dato che puoi verificare.
Guarda costanza e progressi insieme
Il calendario mostra le settimane che hai rispettato, le statistiche se questo si sta traducendo in più carico o più ripetizioni.
Allenamento sostenibile, a casa o in palestra
Quello che serve per tenere il ritmo e adattare la routine alla tua settimana reale.
Pianificazione delle routine
Sessioni organizzate su obiettivo e tempo disponibile.
Registrazione rapida
Segni la sessione a casa o in palestra in pochi passaggi.
Calendario della costanza
Frequenza e continuità dei tuoi allenamenti.
Esercizi personalizzati
Crea varianti in base ad attrezzi, spazio e livello.
Analisi dei progressi
Cambiamenti reali su cui regolare carico e volume.
Domande frequenti
Va bene sia per casa che per la palestra?
Sì, ed è uno dei motivi per usarla: adatti gli esercizi al posto in cui sei e resta tutto nello stesso storico, senza interruzioni quando cambi ambiente.
È adatta a chi sta iniziando?
Sì. Puoi registrare solo carico e ripetizioni all'inizio e aggiungere RPE, note o statistiche più dettagliate quando la routine è già un'abitudine.
Posso adattare gli esercizi ai miei obiettivi?
Sì. Puoi creare le tue varianti e modificare serie, ripetizioni e frequenza in base all'obiettivo e al tempo che hai ogni settimana.
Come aiuta a non mollare dopo due mesi?
Rende visibile ciò che allo specchio non si vede. Sapere che in otto settimane sei passata da 8 a 12 ripetizioni regge molto più della motivazione iniziale.
Inizia la tua routine e verifica che funzioni
Scaricala su iPhone o Android e registra la prima sessione. Gratis per iniziare.