Программы тренировок в зале для девушек

Соберите программу, записывайте сделанное и убедитесь, что движение есть. В зале или дома — в одной истории.

9:41

9:41

Начните с конкретной программы

Определенные упражнения в фиксированном порядке. Записанный план убирает самое сложное — решение, что делать сегодня.

9:41

Вес, повторения и заметка при необходимости. Именно это превращает «кажется, я прогрессирую» в цифру, которую можно проверить.

9:41

Календарь показывает выдержанные недели, а аналитика — превращается ли это в больший вес или в больше повторений.

9:41

Все нужное, чтобы держать ритм и подстраивать программу под свою неделю.

Занятие дома или в зале записывается за пару шагов.

Частота и непрерывность ваших тренировок.

Повторяйте то, что работает, без повторной настройки.

Создавайте варианты под инвентарь, место и уровень.

Реальные изменения, по которым видно нагрузку и объем.

Подходит и для зала, и для дома?

Да, и это одна из причин пользоваться приложением: упражнения подстраиваются под место, а все записи остаются в одной истории без разрывов.

Подойдет ли новичку?

Да. Сначала можно записывать только вес и повторения, а RPE, заметки и подробную аналитику добавить, когда занятия войдут в привычку.

Можно ли подстроить упражнения под свои цели?

Да. Можно создавать свои варианты и менять подходы, повторения и частоту под цель и доступное время.

Как это помогает не бросить через два месяца?

Оно показывает то, чего не видно в зеркале. Понимание, что за восемь недель 8 повторений стали 12, держит гораздо дольше, чем начальный настрой.

Скачайте на iPhone или Android и запишите первую тренировку. Бесплатно на старте.