App de ejercicios en casa para mujeres
Monta la rutina, apunta lo que haces y comprueba que avanzas. En casa o en el gimnasio, con el mismo historial.
Empieza con una rutina concreta
Ejercicios definidos y un orden fijo por sesión. Tener el plan escrito quita la parte que más pereza da: decidir qué hacer hoy.
Apunta las series sin complicarte
Peso, repeticiones y una nota si hace falta. Es lo que convierte «creo que estoy mejorando» en un dato que puedes comprobar.
Mira la constancia y el progreso juntos
El calendario enseña las semanas que has cumplido y la analítica, si eso se está traduciendo en más carga o más repeticiones.
Entrenamiento sostenible, en casa o en el gym
Lo necesario para mantener el ritmo y adaptar la rutina a tu semana real.
Registro rápido
Anota la sesión en casa o en el gimnasio en pocos pasos.
Calendario de constancia
Frecuencia y continuidad de tus entrenamientos.
Plantillas reutilizables
Repite lo que funciona sin volver a configurarlo.
Ejercicios personalizados
Crea variantes según tu equipo, espacio y nivel.
Analítica de progreso
Cambios reales para decidir carga y volumen.
Preguntas frecuentes
¿Vale para entrenar en casa y en el gimnasio?
Sí, y es una de las razones para usarla: adaptas los ejercicios al sitio donde estés y todo queda en el mismo historial, sin cortes cuando cambias de entorno.
¿Es adecuada si estoy empezando?
Sí. Puedes registrar solo peso y repeticiones al principio y añadir RPE, notas o analítica más detallada cuando la rutina ya sea un hábito.
¿Puedo adaptar los ejercicios a mis objetivos?
Sí. Puedes crear tus propias variantes y ajustar series, repeticiones y frecuencia según tu objetivo y el tiempo que tengas cada semana.
¿Cómo ayuda a no abandonar a los dos meses?
Porque hace visible lo que no se nota en el espejo. Ver que en ocho semanas has pasado de 8 a 12 repeticiones sostiene mucho mejor que la motivación inicial.
Empieza tu rutina y comprueba que avanzas
Descárgala en iPhone o Android y registra tu primera sesión. Gratis para empezar.