App bodybuilding
Registrazione dei carichi e analisi del volume nello stesso posto, così la decisione di aumentare arriva dai numeri e non da come ti sei svegliato.
Registra il carico con precisione
Esercizi, serie e chili annotati durante la sessione. Nel lavoro di forza la differenza tra progredire o no sta in incrementi che la memoria non trattiene.
Gestisci esercizi e varianti
Usa i movimenti inclusi o crea i tuoi: squat frontale, panca presa stretta, quello che alleni. Ognuno mantiene la propria progressione.
Il volume si calcola da solo a fine sessione
Serie, ripetizioni, tonnellaggio e 1RM stimato aggiornati dopo ogni allenamento. Senza un foglio di calcolo da rifare ogni settimana.
Per allenarsi con i numeri alla mano
Oltre al volume: pianificazione, storico e routine riutilizzabili.
Diario dei carichi
Serie e chili registrati durante il lavoro.
Revisione sul calendario
Frequenza e distribuzione del carico nelle settimane.
Template riutilizzabili
Ripeti le sessioni abituali senza ricostruirle.
Libreria di esercizi
Movimenti standard e personalizzati nello stesso posto.
Analisi del volume
Volume e record per ogni singolo esercizio.
Domande frequenti
Cos'è il volume di allenamento?
Il lavoro totale svolto, di solito calcolato come carico × ripetizioni × serie. È il numero più semplice per confrontare una settimana con un'altra.
Perché è importante seguire il volume?
Perché il sovraccarico progressivo ha bisogno di un riferimento oggettivo. Senza volume misurato è facile credere di star aumentando quando stai solo facendo meno serie.
Posso vedere il volume di ogni esercizio?
Sì. Serie, ripetizioni e volume sono consultabili per esercizio e per gruppo muscolare: è lì che si vede quale movimento è rimasto indietro.
Ogni quanto rivedere questi numeri?
Una volta a settimana. Guardandoli ogni giorno reagisci al rumore di una sessione storta invece che alla tendenza, ed è la tendenza che conta.
Gestisci la progressione con i dati
Registra i carichi e regola l'allenamento su numeri reali. Gratis per iniziare, su iPhone e Android.