Application de progression en musculation
Le volume par exercice calculé tout seul après chaque séance, pour que la décision d'augmenter vienne des chiffres et pas de la forme du jour.
Enregistrez vos séances rapidement
Notez vos séries pendant l'entraînement sans ralentir le rythme. En musculation, la progression se joue sur des écarts que la mémoire ne retient pas.
Adaptez les exercices à votre pratique
Squat avant, développé prise serrée, ce que vous travaillez réellement : utilisez les mouvements existants ou ajoutez vos variantes, chacune avec son propre historique.
Volume et progression calculés automatiquement
Après chaque séance, l'app met à jour le volume total, les séries, les répétitions et le 1RM estimé. Sans tableur à tenir à jour chaque semaine.
Progresser avec méthode
Au-delà du volume : la planification, les modèles et l'historique.
Création de programme
Des blocs d'entraînement adaptés à vos objectifs.
Revue calendrier
Vos séances passées et votre fréquence réelle.
Bibliothèque illimitée
Exercices intégrés et mouvements personnalisés réunis.
Séances en modèle
Des modèles réutilisables pour relancer vos routines.
Partage des bilans
Vos résultats et indicateurs de volume partagés en un geste.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le volume d'entraînement ?
C'est la charge totale déplacée, calculée généralement en multipliant poids × répétitions × séries. C'est l'indicateur le plus simple pour comparer deux semaines entre elles.
Pourquoi suivre le volume est-il important ?
Parce que la surcharge progressive a besoin de repères objectifs. Sans volume mesuré, on croit augmenter alors qu'on compense simplement moins de séries par plus de charge.
Puis-je suivre aussi les séries et répétitions ?
Oui. Les totaux de séries et de répétitions sont consultables en plus du volume, par exercice et par groupe musculaire.
À quelle fréquence revoir ces indicateurs ?
Une fois par semaine. En regardant tous les jours, vous réagissez au bruit d'une mauvaise séance au lieu de la tendance, et c'est la tendance qui compte.
Pilotez votre progression dès aujourd'hui
Téléchargez-la sur iPhone ou Android et suivez votre volume d'entraînement. Gratuit pour commencer.