Application pour créer votre programme de musculation
Indiquez votre objectif, votre niveau et les jours où vous pouvez vous entraîner : vous obtenez un plan concret, modifiable, que vous pouvez commencer aujourd'hui.
Un plan structuré selon votre situation
Débutant ou confirmé, prise de muscle ou force : l'objectif, l'expérience et les jours réellement disponibles déterminent la structure. Un plan pour trois jours n'est pas un plan pour cinq.
Du plan à la première séance sans détour
Le programme créé, vous pouvez enregistrer tout de suite. Pas une demi-heure de réglages avant d'avoir soulevé quoi que ce soit.
Choisissez vos priorités
Décidez quels groupes musculaires reçoivent plus de volume et lesquels vous levez le pied quand il faut récupérer. Le programme s'adapte à vous.
Du plan à l'exécution, dans le même outil
Créez votre programme, enregistrez vos séances et suivez vos progrès sans changer d'application.
Suivi de séance rapide
Séries mises à jour et exercices ajoutés sans interrompre l'entraînement.
Historique calendrier
Ce que vous avez travaillé chaque semaine, en vue chronologique.
Exercices personnalisés illimités
La bibliothèque intégrée ou vos propres mouvements.
Partage des résultats
Vos résumés de séance partagés en texte ou en image.
Analyse par exercice
Progression, volume et meilleures performances mouvement par mouvement.
Questions fréquentes
Comment le programme est-il généré ?
À partir de votre objectif, de votre expérience, de la durée de séance et du nombre de jours par semaine. Cela détermine la structure, le choix des exercices et le volume de départ.
Puis-je modifier les exercices après la création ?
Oui. Le plan généré est un point de départ : vous pouvez remplacer des exercices, en ajouter, en retirer et ajuster séries et répétitions à mesure que vous progressez.
Dois-je choisir les charges moi-même ?
Au départ, fiez-vous aux répétitions et au ressenti. Ensuite, l'app s'appuie sur vos séances précédentes pour vous suggérer les charges.
Et si mon planning change chaque semaine ?
Vous enregistrez les séances effectivement réalisées et repartez de là. Aucune séance « en retard » ne s'accumule, donc le programme suit la semaine que vous avez eue.
Créez votre programme et commencez cette semaine
Générez le plan, ajustez-le à votre goût et notez la première séance. Gratuit pour commencer.