Trainingsplan-App
Sag uns dein Ziel, deine Erfahrung und die Tage, an denen du trainieren kannst – und du bekommst einen konkreten Plan, den du sofort anpassen und eintragen kannst.
Ein Plan, der zu deiner Situation passt
Ziel, Erfahrungsstand und die Tage, die realistisch drin sind, bestimmen die Struktur. Für drei Tage sieht ein Plan anders aus als für fünf.
Vom Plan direkt in die erste Einheit
Plan erstellen und sofort protokollieren. Kein halbstündiges Einrichten, bevor du überhaupt trainiert hast.
Schwerpunkte selbst setzen
Leg fest, welche Bereiche mehr Volumen bekommen und wo du zurückfährst, wenn du dich erholen musst. Der Plan richtet sich nach dir.
Vom Wochenplan bis zur abgeschlossenen Einheit
Planen, ausführen und auswerten in einem zusammenhängenden Ablauf.
Loggen während des Trainings
Sätze und Übungen aktualisieren, ohne die Einheit zu verlassen.
Kalenderverlauf
Sehen, wann du trainiert hast und wo die Lücken liegen.
Eigene Übungen ohne Limit
Den Plan mit Übungen passend zu deinem Equipment erweitern.
Zusammenfassung teilen
Ergebnisse nach der Einheit als Text oder Bild exportieren.
Auswertung pro Übung
Volumen und Leistungstrends über mehrere Wochen verfolgen.
Häufige Fragen
Wie entsteht der personalisierte Plan?
Aus deinem Ziel, deinem Trainingsstand, der Zeit pro Einheit und der Anzahl der Trainingstage. Daraus ergeben sich Struktur, Übungsauswahl und das Startvolumen.
Kann ich den Plan danach noch ändern?
Ja. Der erstellte Plan ist ein Ausgangspunkt: Du kannst Übungen tauschen, Sätze anpassen und ihn mitwachsen lassen, wenn sich Fortschritt oder Equipment ändern.
Lohnt sich das für Einsteiger?
Gerade da. Ein konkreter Plan erspart die ersten zwei Wochen ratloses Umherlaufen im Studio. Komplizierter machen kannst du es später immer noch.
Und wenn mein Wochenplan ständig kippt?
Du trägst die Einheiten ein, die tatsächlich stattgefunden haben, und planst von dort aus weiter. Es bleiben keine „offenen“ Workouts liegen, die du nachholen müsstest.
Plan erstellen und diese Woche anfangen
Plan generieren, nach Belieben anpassen und die erste Einheit eintragen. Kostenlos starten.