App hướng dẫn tập gym tại phòng tập
WorkoutWise giúp bạn xây chương trình tập theo mục tiêu, quỹ thời gian và tần suất phù hợp từng tuần.
Cấu trúc chương trình theo đúng mục tiêu
Từ người mới đến người tập lâu năm, chương trình được sắp theo mục tiêu và mức độ thực tế của bạn.
Bắt đầu buổi tập với quy trình đơn giản
Sau khi tạo plan, bạn có thể vào buổi và ghi dữ liệu ngay mà không cần thiết lập lại thủ công.
Ưu tiên nhóm cơ cần cải thiện
Điều chỉnh nhóm cơ ưu tiên và khối lượng theo từng giai đoạn để chương trình sát mục tiêu hơn.
Từ tạo chương trình đến triển khai thực tế
Kế hoạch, thực thi và đánh giá tiến độ được gắn vào cùng một workflow dữ liệu.
Ghi workout nhanh
Cập nhật set và bài tập ngay trong buổi mà không làm gián đoạn nhịp tập.
Lịch sử theo calendar
Xem các buổi đã hoàn thành và mức độ bám lịch qua timeline theo tuần.
Thư viện bài tập linh hoạt
Dùng bài tập có sẵn hoặc tạo bài tập riêng theo thiết bị và điều kiện tập.
Chia sẻ tóm tắt buổi tập
Xuất kết quả buổi tập nhanh để chia sẻ sau khi hoàn thành session.
Phân tích theo bài tập
Theo dõi volume và hiệu suất để biết khi nào cần tăng tải hoặc điều chỉnh plan.
Câu hỏi thường gặp
Chương trình cá nhân được tạo như thế nào?
App dựa trên mục tiêu, kinh nghiệm tập, thời lượng buổi và tần suất tuần để sắp bài, set và khối lượng phù hợp.
Tạo xong chương trình rồi có chỉnh sửa được không?
Có. Bạn có thể thay bài, thêm bài, bỏ bài hoặc chỉnh set/rep để phù hợp với điều kiện thực tế.
Có phải tự chọn mức tạ hoàn toàn thủ công không?
Bạn có thể bắt đầu từ rep/RPE, sau đó dùng dữ liệu buổi trước để tinh chỉnh mức tạ cho các buổi kế tiếp.
Nếu lỡ buổi thì lịch có bị vỡ không?
Không. Bạn có thể dời buổi và sắp lại thứ tự dựa trên dữ liệu thực hiện thay vì phải làm lại toàn bộ plan.
Dừng đoán buổi tập tiếp theo
Tải app và bắt đầu chạy chương trình tập của bạn ngay hôm nay.