Xây kế hoạch tại nhà theo thời gian rảnh, ghi log từng buổi và duy trì nhịp tập ổn định.
Sắp buổi tập theo quỹ thời gian thực tế để lịch tập có thể duy trì lâu dài.
Dù tập bodyweight hay tạ đơn, bạn vẫn có thể theo dõi dữ liệu theo cùng một chuẩn.
Theo dõi tuần nào giữ được nhịp, tuần nào đứt quãng để điều chỉnh ngay.
Đủ công cụ để duy trì tính nhất quán ngay cả khi lịch bận.
Ghi cùng một chuẩn dữ liệu cho bài không dụng cụ và bài có tạ đơn.
Theo dõi tỷ lệ hoàn thành buổi tập tại nhà để tránh đứt nhịp.
Lưu sẵn buổi 20-30 phút để vào tập nhanh trong ngày bận.
Chọn và thay bài linh hoạt khi bạn chỉ có không gian và dụng cụ cơ bản.
Xem dữ liệu theo giai đoạn để biết lịch tại nhà có đang phát huy hiệu quả.
Có. Khi bạn ghi đều set và rep, app vẫn cho thấy xu hướng tiến bộ tương tự tập ở gym.
Có, nếu được lên kế hoạch rõ và duy trì đều đặn theo tuần.
Có. Bạn có thể trộn nhiều dạng bài trong cùng một workflow theo dõi.
Hãy dùng calendar để theo dõi chuỗi tuần, đồng thời lưu template cho các buổi ngắn.
