App per allenamento a casa
Allenarsi a casa non deve voler dire allenarsi alla cieca. Costruisci la routine con quello che hai, registra le serie e verifica che stia andando da qualche parte.
Avvia una sessione in pochi secondi
Apri il template e parti. In una sera in cui hai solo mezz'ora, è questo che fa la differenza tra allenarsi e rimandare.
Routine costruite sulla tua attrezzatura
Corpo libero, un paio di manubri o un elastico: tieni pronta una variante per ogni movimento, così la mancanza di attrezzi non diventa una sessione saltata.
Tieni la costanza senza un coach
A casa si rimanda facilmente perché nessun tragitto ti impegna. Il calendario mostra subito dove si è spezzata la serie.
Allenamento a casa con un monitoraggio vero
Non solo routine: anche la registrazione e le statistiche che le fanno durare.
Pianificazione settimanale
Sessioni dimensionate sul tempo che hai davvero.
Diario delle sessioni
Registra i risultati e smetti di allenarti a sensazione.
Template per casa
Ripeti la routine di base applicando incrementi graduali.
Libreria adattabile
Cambia i movimenti in base a spazio, tempo e attrezzi.
Calendario della costanza
La tua frequenza settimanale reale, a colpo d'occhio.
Domande frequenti
Si può davvero progredire allenandosi solo a casa?
Sì, soprattutto nel primo anno. La condizione è la stessa della palestra: ripetere una struttura, registrare quello che fai e alzare la difficoltà gradualmente.
Serve attrezzatura per usare l'app?
No. Registri un esercizio a corpo libero come uno con i manubri, e puoi adattare la libreria allo spazio e agli attrezzi che hai.
Come progredisco senza carichi più pesanti?
Aggiungi ripetizioni, aumenta l'ampiezza, rallenta la discesa, accorcia il recupero o passa a varianti su un arto solo: raddoppiano il carico relativo.
Come mantengo la costanza a casa?
Giorni fissi e sessioni abbastanza corte da finirle anche in una settimana storta. Il calendario aiuta perché rende evidente il buco prima che diventi un mese.
Allenati a casa con un piano che riesci a seguire
Scaricala su iPhone o Android e registra la sessione di oggi. Gratis per iniziare.