Приложение для тренировок дома

Тренироваться дома не значит тренироваться вслепую. Соберите программу под свой инвентарь, записывайте подходы и убедитесь, что движение вперед есть.

9:41

9:41

Запускайте тренировку за несколько секунд

Откройте шаблон и начинайте. В вечер, когда есть только полчаса, именно это решает, состоится тренировка или переносится.

9:41

Свой вес, пара гантелей или резина: держите по одному варианту на движение, чтобы нехватка инвентаря не превращалась в пропуск.

9:41

Дома тренировку легко отложить: нет дороги в зал, которая обязывает. Календарь сразу показывает, где прервалась серия.

9:41

Не только программы, но и записи с аналитикой, благодаря которым они держатся.

Записывайте результат и перестаньте тренироваться по ощущениям.

Реальная частота ваших недель — с одного взгляда.

Повторяйте базовую программу с плавными прибавками.

Меняйте движения под место, время и инвентарь.

Изменения результатов и объема от недели к неделе.

Можно ли прогрессировать, занимаясь только дома?

Можно, особенно в первый год. Условие то же, что и в зале: повторять структуру, записывать сделанное и постепенно повышать сложность.

Нужен ли инвентарь, чтобы пользоваться приложением?

Нет. Упражнение со своим весом записывается так же, как с гантелями, а базу можно подстроить под ваше место и оборудование.

Как прогрессировать без более тяжелых весов?

Добавляйте повторения, увеличивайте амплитуду, замедляйте опускание, сокращайте отдых или переходите на движения на одну руку и ногу.

Как сохранять регулярность дома?

Фиксированные дни и короткие тренировки, которые вы закончите даже в тяжелую неделю. Календарь помогает: пропуск виден до того, как станет месяцем.

Скачайте на iPhone или Android и запишите сегодняшнее занятие. Бесплатно на старте.