自宅の筋トレを続けるための記録アプリ
自重やダンベル中心でも、回数と重量を残しておけば伸びているかどうかが分かります。
家にある器具に合わせてメニューを組める
鍛えたい部位と使える器具を選べば、その環境でできる種目だけでメニューを作れます。
15分だけの日でも、記録は残せる
短い時間でも、やったセットをそのまま残せます。積み上がった記録が、続けている証拠になります。
器具が変わっても、代わりの種目にすぐ切り替えられる
ダンベルを買い足したときも、種目一覧から入れ替えるだけで続きから記録できます。
自宅の筋トレに必要な5つの機能
メニュー作り、記録、繰り返し、カレンダー、グラフをまとめて使えます。
メニュー作成
自宅でもできる種目だけでメニューを組めます。
種目管理
手持ちの器具に合わせて種目を追加・調整できます。
テンプレート
同じメニューを呼び出して、毎回の準備をなくせます。
カレンダー
家トレは間があきやすいので、続いているかを日付で確認できます。
進捗分析
自重でも、回数と総負荷量の推移で伸びを確認できます。
よくある質問
自宅トレだけでも記録する意味はありますか？
むしろ自宅のほうが意味があります。ジムと違って重量の刻みが少ないぶん、回数やセット数の変化を残さないと伸びているか分からなくなるからです。
器具が少なくても使えますか？
はい。自重種目だけでも記録できます。腕立てや懸垂の回数を残していくだけでも、十分な記録になります。
自宅で負荷が足りなくなったらどうしますか？
回数を増やす、動作をゆっくりにする、休憩を短くする、の順で試してみてください。それでも足りなくなったら、記録を根拠にダンベルの追加を検討する段階です。
短時間のメニュー中心でも進捗を追えますか？
追えます。1回が短くても、週単位でまとめて見れば総負荷量の変化が出てきます。