Połącz cel redukcyjny z planem, który da się konsekwentnie realizować tydzień po tygodniu.
Ustalasz priorytet i zakres pracy tak, aby utrzymać jakość treningu przy niższej podaży energii.
Regularny log pozwala ocenić, czy plan jest realny i czy nie kumuluje nadmiernego zmęczenia.
Kalendarz pokazuje, kiedy warto odpuścić, a kiedy można dołożyć jednostkę bez ryzyka przeciążenia.
Utrzymujesz jakość treningu, monitorujesz obciążenie i reagujesz zanim pojawi się przeciążenie.
Rozpisujesz trening tak, by wspierał redukcję i jednocześnie chronił siłę oraz mięśnie.
Widzisz jak zmienia się ciężar i liczba powtórzeń wraz z przebiegiem redukcji.
Sprawdzasz, czy wykonujesz założoną liczbę treningów mimo zmiennej energii.
Ocena dłuższego okresu pomaga odróżnić chwilowy spadek formy od realnego problemu w planie.
Dla kolejnych etapów redukcji przygotowujesz gotowe warianty sesji i szybko je wdrażasz.
Przede wszystkim na utrzymaniu jakości ruchu, regularności sesji i kontrolowanym obciążeniu.
Nie. Lepsze efekty daje spokojna korekta tygodniowa oparta na danych z wykonanych treningów.
Jeśli spada jakość techniki i systematycznie nie domykasz założeń, warto obniżyć objętość lub częstotliwość.
Ułatwia stronę treningową: monitorujesz wykonanie i szybciej dopasowujesz plan do aktualnego etapu redukcji.
Pobierz aplikację i monitoruj realizację celu na podstawie danych z treningu.
