ダイエット中の筋トレを記録するアプリ
体重が落ちていく時期こそ、扱う重量の変化を残しておくと、減らしすぎに早く気づけます。
減量中に筋力が落ちていないかを確認できる
種目ごとの重量と回数の推移が出るので、体重だけでなく力の変化も追えます。
予定どおり通えているかを確認する
カレンダーで頻度を振り返れば、食事を絞って疲れが出た週に回数が減っていることにも気づけます。
時期に合わせてメニューの強度を変える
減量が進んだら種目数やセット数を減らすなど、そのときの体調に合わせて組み直せます。
減量期に使う5つの機能
メニュー作りから記録、振り返りまで同じアプリで完結します。
メニュー作成
目標に合わせて、続けられる量のメニューを組めます。
カレンダー
週ごとの回数を見て、頻度を落としすぎていないか確認できます。
推移分析
重量と回数の変化を見て、次の負荷を決められます。
ログ入力
毎回のセットを残して、数字をもとに調整できます。
結果共有
記録を共有して、トレーナーに具体的な助言をもらえます。
よくある質問
ダイエット中も筋トレの記録は必要ですか？
必要です。減量中は力が出にくい日が増えるので、記録がないと「今日は調子が悪いだけ」なのか「続けて落ちている」のかを区別できません。
食事管理アプリと併用できますか？
できます。食事は食事管理アプリ、トレーニングはこちら、という使い分けが現実的です。
減量中に筋力が落ちているかはどう判断しますか？
同じ種目の重量と回数が2〜3週間続けて下がっているなら、落としすぎのサインです。摂取量かトレーニング量のどちらかを見直してください。
有酸素運動と組み合わせても管理できますか？
できます。筋トレの記録を基準にしておけば、有酸素を増やしたときに筋力へ影響が出ていないかを確認できます。