App di esercizi per dimagrire
Dimagrire è questione di mesi, non di settimane. Un piano che porti a termine, e un diario che lo dimostri, valgono più della scheda perfetta abbandonata a marzo.
Costruisci la routine che entra nella tua settimana
Tre giorni che rispetti battono cinque che pianifichi. Imposta la struttura sul tempo che hai davvero, non su quello che vorresti avere.
Registra per non raccontartela
La sensazione di «questa settimana mi sono allenato poco» quasi mai coincide con i fatti. Lo storico ti dà il dato al posto dell'impressione.
Mantieni la forza mentre cala il peso
In deficit, seguire volume e carichi ti avvisa se stai perdendo muscolo insieme al grasso. È il segnale per ridurre il volume prima dell'intensità.
Allenarsi e misurarlo, nella stessa app
Una struttura semplice per reggere il piano per i mesi che servono.
Routine adattabili
Adatta gli esercizi all'attrezzatura e alla condizione attuale.
Diario delle sessioni
Ogni allenamento salvato per confrontarlo col mese scorso.
Controllo settimanale
Quante sessioni hai completato rispetto a quelle previste.
Esercizi su misura
Varianti scelte in base a spazio e attrezzi disponibili.
Analisi dell'andamento
Verifica se la prestazione tiene mentre il peso scende.
Domande frequenti
Un'app di allenamento aiuta davvero a dimagrire?
Aiuta sulla parte in cui si fallisce di più: la costanza. È il deficit calorico a far calare il peso, ma allenarsi con regolarità è ciò che ti fa perdere grasso e non muscolo.
Devo allenarmi tutti i giorni?
No. Tre o quattro sessioni di forza a settimana, mantenute per mesi, rendono più che allenarsi ogni giorno per due settimane e poi smettere.
Funziona se mi alleno a casa?
Sì. Puoi costruire routine da casa o da palestra e resta tutto nello stesso storico, così non perdi continuità quando cambi posto.
Ogni quanto controllo i risultati?
Una volta a settimana basta. Meno e non vedi la tendenza; di più e reagisci al rumore del singolo giorno invece che al progresso reale.
Inizia adesso e a marzo starai ancora allenandoti
Scarica l'app, imposta il piano e avrai uno storico dalla prima settimana. Gratis per iniziare.