Planeje sessões, registre resultados e siga uma progressão sustentável para perder peso.
Crie um plano semanal que você possa manter com seu tempo e nível atuais.
Registrar sessões para verificar consistência e esforço acumulado.
Use calendário e análises para alterar volume ou frequência quando necessário.
Estrutura simples para manter a continuidade e evitar o abandono do plano.
Ajuste os exercícios de acordo com o equipamento e condição atual.
Visualize os treinos concluídos por semana.
Salva dados de cada treino para comparar o progresso.
Repita sessões eficazes sem reconstruir a rotina.
Mede mudanças de desempenho para ajustar o plano.
Se utilizado com consistência e ajuste progressivo, facilita a sustentação do plano e a mensuração dos resultados.
Não. O importante é a continuidade e progressão adaptada à sua disponibilidade.
Sim. Você pode criar rotinas em casa ou na academia e acompanhar tudo a partir do mesmo histórico.
Uma revisão semanal permite ajustar a carga e a frequência sem perder a direção.
Baixe o aplicativo e registre seu progresso desde a primeira semana. Aplicativo
