Ułóż plan, który łączy strukturę tygodnia z realnym wykonaniem każdej sesji.
Plan będzie działać tylko wtedy, gdy liczba sesji i ich układ pasują do Twojej dostępności.
Kalendarz szybko pokazuje różnicę między założeniem a praktyką i ułatwia korektę.
Jeśli układ działa, zapisujesz go jako szablon i rozwijasz tylko elementy wymagające zmiany.
Zaczynasz od struktury tygodnia, a potem doskonalisz plan na podstawie wykonania.
Tworzysz logiczny układ sesji pod cel: siła, masa, redukcja lub utrzymanie.
Na bieżąco kontrolujesz, czy plan jest wykonywany zgodnie z założeniami.
Sprawdzone struktury planu uruchamiasz ponownie bez przepisywania od zera.
Dobierasz ruchy pod dostępny sprzęt i aktualny poziom zaawansowania.
Porównujesz wyniki między tygodniami i korygujesz plan z większą pewnością.
Najpierw określ cel, potem liczbę dni treningowych i dopiero na końcu dobierz szczegóły jednostek.
Najczęściej wystarczy przegląd raz w tygodniu i większa korekta po zamknięciu całego bloku.
To zależy od czasu i poziomu. Najlepszy będzie system, który jesteś w stanie realizować regularnie.
Łączy planowanie, zapis sesji i analizę, dzięki czemu decyzje opierasz na danych, a nie domysłach.
Pobierz aplikację i realizuj tydzień po tygodniu według jednej, czytelnej struktury.
