Zacznij od prostego układu, który możesz konsekwentnie wykonywać i spokojnie rozwijać.
Na starcie liczy się czytelny plan, który uczy regularności i podstawowych wzorców ruchu.
Dzięki temu szybciej uczysz się dobierać obciążenie i unikasz przypadkowego skakania po planach.
Kalendarz pomaga utrzymać rozsądną częstotliwość i nie przyspieszać progresji zbyt agresywnie.
Budujesz fundament techniki i regularności, a progresję zwiększasz dopiero gdy baza jest stabilna.
Układasz tygodniowy schemat z naciskiem na prostotę i powtarzalność.
Zapis serii i powtórzeń pozwala szybko zauważyć, że technika i wyniki idą do przodu.
W kalendarzu sprawdzasz, czy utrzymujesz plan bez długich przerw.
Dobierasz ruchy odpowiednie dla początkujących i stopniowo rozszerzasz repertuar.
Stały szablon tygodnia pomaga skupić się na jakości wykonania, a nie ciągłej zmianie planu.
Lepiej wybrać mniejszą liczbę kluczowych ruchów i wykonywać je regularnie niż rozbudować plan ponad możliwości.
Zacznij od poziomu, który pozwala utrzymać poprawną technikę i zostawia niewielki zapas w każdej serii.
Gdy powtarzalnie realizujesz założenia z dobrą techniką, możesz stopniowo podnosić trudność.
Jeśli regularnie nie domykasz podstawowych założeń lub regeneracja stale się pogarsza, trzeba uprościć plan.
Pobierz aplikację i prowadź progres krok po kroku.
