Structurez vos séances à la maison avec des modèles simples, un suivi clair et des ajustements rapides selon votre emploi du temps.
Ouvrez votre modèle et commencez immédiatement, même avec peu de temps disponible.
Créez des séances avec haltères, poids du corps ou bandes et réutilisez-les facilement.
Le calendrier vous aide à maintenir une fréquence stable et à éviter les périodes sans entraînement.
Vous gardez la même rigueur qu'en salle avec une organisation pensée pour le contexte maison.
Notez vos séries pendant l'effort sans interrompre la séance.
Mesurez votre assiduité semaine après semaine.
Préparez des séances courtes ou longues selon vos journées.
Ajustez les mouvements selon votre équipement disponible.
Suivez volume et performances pour rester en amélioration.
Oui, à condition de suivre une routine cohérente et de faire évoluer progressivement les contraintes.
Oui. Vous pouvez adapter les exercices à votre niveau d'équipement.
Planifiez vos séances dans la semaine, suivez-les dans l'app et observez vos progrès concrets.
Oui. Le suivi reste centralisé, ce qui facilite les ajustements entre les deux contextes.
Téléchargez l'app et lancez votre prochaine séance sans improviser.
