Combinez suivi d'entraînement et discipline hebdomadaire pour construire une perte de poids durable, sans méthode extrême.
Organisez un volume réaliste pour maintenir la régularité, facteur clé dans un objectif de perte de poids.
Le calendrier vous montre si votre base est stable, ce qui vaut mieux qu'une montée brutale de charge.
Analysez les données d'entraînement pour ajuster les séances et éviter les phases d'essoufflement.
L'objectif n'est pas seulement de commencer, mais de tenir une routine progressive qui reste viable.
Conservez une trace précise de vos séances hebdomadaires.
Repérez vite les périodes où le rythme baisse.
Faites évoluer vos séances sans repartir de zéro.
Adaptez les mouvements à votre niveau et à votre matériel.
Vérifiez l'équilibre entre effort, progression et récupération.
Non. Elle sert à structurer vos entraînements; pour un avis médical, il faut consulter un professionnel de santé.
Parce que la régularité et la progression de l'effort soutiennent des résultats plus stables dans le temps.
Non. Des séances cohérentes et répétables sont souvent plus efficaces qu'un volume ponctuel trop ambitieux.
Oui. Commencez avec un plan simple, puis augmentez progressivement à mesure que la routine se stabilise.
Téléchargez l'app et mettez en place une routine tenable dès cette semaine.
