App de ficha de treino
Os números dizem quanto você levantou. As anotações dizem por que aquela semana foi ruim. Juntos, explicam seu progresso muito melhor do que separados.
Anote o que não cabe em um número
Que você dormiu quatro horas, que o ombro incomodou, que mudou a pegada. Daqui a um mês, é isso que explica a queda daquela semana.
Leia as anotações junto com os dados
Uma queda de volume sem contexto é um mistério. Com a anotação daquela sessão ao lado, quase sempre tem explicação óbvia.
Encontre a sessão de três meses atrás
O calendário leva você a qualquer treino passado pela data, com seus exercícios, suas séries e o que você anotou naquele dia.
Ficha e acompanhamento no mesmo lugar
O contexto de cada treino, sem depender de notas soltas.
Registro por sessão
Anotações ligadas aos exercícios, séries e resultados.
Histórico organizado
Sessões anteriores acessíveis por data.
Modelos com observações
Repita rotinas mantendo o que você aprendeu.
Biblioteca de exercícios
Documente variações e anotações por movimento.
Análise com contexto
Interprete o progresso junto com suas anotações.
Perguntas frequentes
Para que serve uma ficha de treino digital?
Para lembrar o que você fez, por que mudou e como o desempenho respondeu. É o que evita repetir um teste que já deu errado quatro meses atrás.
Serve se eu já registro séries e carga?
Serve, é justamente o complemento. Os números mostram que o desempenho caiu; a anotação daquele dia diz se foi sono, dor ou troca de exercício.
É melhor anotar durante ou depois do treino?
Séries e cargas, durante, enquanto você lembra com exatidão. As observações, no fim, quando já tem perspectiva de como foi a sessão inteira.
Como isso ajuda a não estagnar?
Porque permite comparar a decisão que você tomou com o resultado que ela deu. Sem esse registro, acaba-se repetindo os mesmos ajustes que já não funcionaram.
Comece sua ficha pelo treino de hoje
Baixe no iPhone ou no Android e guarde as anotações junto com os dados. Grátis para começar.