Pianifica la settimana in anticipo con giorni fissi, recuperi e indicatori da controllare a fine ciclo.
Partire da due sedute full body ben eseguite e spesso la base migliore per costruire continuita.
Alterna focus e intensita tra le sedute per distribuire meglio il carico settimanale.
A fine settimana ricalibra volumi e priorita in funzione di recupero e performance.
La guida settimanale serve a bilanciare frequenza, recupero e progressione senza sovraccaricare.
Organizza giorni forti e giorni moderati in modo compatibile con i tuoi impegni.
Riprogramma la settimana rapidamente quando salta una seduta.
Prepara due giornate tipo da alternare per mantenere equilibrio sul corpo intero.
Mantieni movimenti chiave e varianti utili senza appesantire la scheda.
Monitora volume e resa per decidere se aumentare, mantenere o scaricare.
Parti dal tempo realmente disponibile e dal recupero: la frequenza migliore e quella che riesci a mantenere per mesi.
Bilancia intensita e recupero, evitando di sovraccaricare gli stessi distretti in giorni consecutivi.
Mantieni priorita su sedute chiave e adatta il resto senza rinunciare alla continuita complessiva.
Si. Una fase di scarico periodica aiuta a consolidare progressi e ripartire con qualita tecnica migliore.
Scarica l'app e verifica facilmente come stai rispettando la scheda.
