Organizza le sedute domestiche in un ciclo realistico anche con poco tempo disponibile.
Parti da giorni e durata reali, poi seleziona esercizi compatibili con il tuo spazio.
Quando cambia il setup puoi sostituire rapidamente i movimenti mantenendo lo stimolo previsto.
Il calendario mostra se la scheda casa sta producendo la continuita che avevi pianificato.
Progressione e regolarita anche con poco spazio, poco tempo e attrezzi limitati.
Definisci blocchi settimanali con volume compatibile con il recupero reale.
Controlla se il piano casa viene rispettato o se serve redistribuire i giorni.
Mantieni la routine attiva con sessioni ridotte ma strutturate.
Scegli varianti a corpo libero o con piccoli attrezzi senza perdere efficacia.
Valuta i dati di volume per capire quando aumentare difficolta o recupero.
Si. Parti da movimenti base a corpo libero e aggiungi varianti piu impegnative quando la tecnica migliora.
Puoi lavorare su tempo sotto tensione, densita, range di movimento e progressione delle ripetizioni.
Tre sedute ben fatte sono spesso un ottimo compromesso tra risultati e sostenibilita.
Riprogramma mantenendo priorita e recupero, evitando di comprimere troppo volume in pochi giorni.
Scarica l'app e controlla esecuzione e progressi di ogni giorno.
