Costruisci un ciclo manubri gestibile e controlla il carico su ogni sessione della settimana.
Alterna movimenti bilaterali e unilaterali per coprire tutto il corpo con attrezzatura minima.
Il log in seduta rende chiaro quando aumentare volume, densita o tempo sotto tensione.
Rivedi il ciclo dopo ogni settimana per mantenere stimolo efficace senza salti bruschi.
Anche con pochi pesi puoi costruire un percorso solido se monitori carico e frequenza.
Definisci giornate e priorita muscolari in base al materiale che possiedi.
Controlla se stai rispettando la frequenza necessaria per progredire.
Riutilizza sedute testate e riduci il tempo di preparazione.
Gestisci opzioni con panca, senza panca o a corpo libero in base al contesto.
Monitora serie, ripetizioni e carico totale per mantenere una progressione controllata.
Si. Con selezione esercizi corretta e progressione nel tempo puoi ottenere risultati concreti anche con attrezzatura minima.
Alternare range medi e alti e spesso una scelta pratica, mantenendo tecnica pulita e controllo del carico.
Puoi aumentare ripetizioni, serie, tempo sotto tensione o ridurre recuperi in modo progressivo e misurabile.
Si. Gli esercizi unilaterali migliorano controllo, simmetria e qualita del movimento nel medio periodo.
Scarica l'app e registra volume e costanza per ogni esercizio.
