Organizeaza saptamana pe 5 sesiuni fara supraincarcare si mentine progresul sub control.
Planul pe 5 zile functioneaza cel mai bine cand volumul este impartit realist pe saptamana.
Inregistrarea fiecarei sedinte iti ofera date clare pentru evaluare la final de saptamana.
Calendarul si analiza te ajuta sa identifici supra-incarcarea sau zilele ratate.
Pastrezi controlul pe executie, recuperare si progresie de la o saptamana la alta.
Planifici clar ordinea zilelor si prioritatile.
Capturi precise pentru fiecare sesiune.
Vezi imediat daca respecti cele 5 sedinte.
Ajustezi usor programul in functie de sala si timp.
Evaluezi volumul total si ajustezi urmatorul bloc.
Nu. Este potrivit daca ai timp pentru recuperare si poti mentine frecventa constant.
Distribuie volumul pe grupe musculare si urmareste semnalele de oboseala.
Da. Reordoneaza sedintele fara sa dublezi volumul in zile consecutive.
Testeaza cel putin 4-6 saptamani, apoi revizuieste datele din log.
Descarca aplicatia si urmareste executia saptamanala.
