Aplicatie antrenament acasa
Planifica sedinte eficiente acasa, urmareste consistenta si ajusteaza progresiv dificultatea.
Construieste un plan realist pentru acasa
Alegi frecventa potrivita si selectezi exercitii pe care le poti executa cu echipamentul disponibil.
Logheaza executia fiecarei sesiuni
Notarea rapida a seturilor te ajuta sa nu repeti la nesfarsit acelasi nivel de efort.
Monitorizeaza consistenta pe calendar
Vezi clar daca respecti planul saptamanal si unde trebuie sa recuperezi.
Un flux complet pentru antrenament acasa
Aplicatia conecteaza planificarea cu executia si analiza progresului.
Planuri pentru acasa
Organizezi rutina pe zile in functie de timp si obiectiv.
Log rapid
Inregistrezi seturile fara sa intrerupi sesiunea.
Calendar de disciplina
Verifici consecventa de la o saptamana la alta.
Biblioteca exercitii
Adaptezi exercitiile pentru spatiu si echipament limitat.
Analiza progresiva
Urmaresti cresterea volumului si nivelul de efort.
Intrebari frecvente
Pot face progres real doar cu antrenamente acasa?
Da, daca planul este progresiv si mentii consistenta in logare si executie.
Ce fac daca am echipament limitat?
Folosesti variatii de exercitii si ajustezi tempo, repetarile si pauzele.
Cate sedinte pe saptamana sunt suficiente?
Pentru majoritatea persoanelor, 3-5 sedinte bine executate sunt suficiente pentru progres.
Cum evit plafonarea in antrenamente acasa?
Monitorizezi volumul si cresti treptat dificultatea pe baza datelor din aplicatie.
Organizeaza-ti antrenamentele acasa cu un plan clar
Descarca aplicatia si incepe urmatoarea sesiune.