Planifica sedinte eficiente acasa, urmareste consistenta si ajusteaza progresiv dificultatea.
Alegi frecventa potrivita si selectezi exercitii pe care le poti executa cu echipamentul disponibil.
Notarea rapida a seturilor te ajuta sa nu repeti la nesfarsit acelasi nivel de efort.
Vezi clar daca respecti planul saptamanal si unde trebuie sa recuperezi.
Aplicatia conecteaza planificarea cu executia si analiza progresului.
Organizezi rutina pe zile in functie de timp si obiectiv.
Inregistrezi seturile fara sa intrerupi sesiunea.
Verifici consecventa de la o saptamana la alta.
Adaptezi exercitiile pentru spatiu si echipament limitat.
Urmaresti cresterea volumului si nivelul de efort.
Da, daca planul este progresiv si mentii consistenta in logare si executie.
Folosesti variatii de exercitii si ajustezi tempo, repetarile si pauzele.
Pentru majoritatea persoanelor, 3-5 sedinte bine executate sunt suficiente pentru progres.
Monitorizezi volumul si cresti treptat dificultatea pe baza datelor din aplicatie.
Descarca aplicatia si incepe urmatoarea sesiune.
