Incepe cu un plan clar, invata ritmul corect si construieste consistenta fara presiune inutila.
Planul este impartit in pasi simpli, astfel incat sa poti mentine rutina din prima luna.
Notarea seturilor te ajuta sa vezi evolutia reala si sa eviti stagnarea timpurie.
Analiza iti arata cand poti creste efortul fara sa compromiti recuperarea.
Ai ghidaj, monitorizare si claritate in acelasi flux de lucru.
Urmezi un parcurs care evita supraincarcarea la inceput.
Inregistrezi seturi si repetari fara complexitate.
Masori frecventa saptamanala intr-un singur ecran.
Alegi miscari potrivite pentru nivel incepator.
Urmaresti cresterea volumului in ritm controlat.
Incepi cu un plan scurt pe 2-3 zile pe saptamana si cresti gradual dupa primele saptamani.
Nu. Prioritatea este tehnica buna si consistenta, apoi progresia incarcarii.
In general 35-60 de minute, in functie de numarul de exercitii si pauze.
Verifica frecventa, volumul total si cum te recuperezi de la o saptamana la alta.
Descarca aplicatia si urmeaza primul ciclu pentru incepatoare.
