Construieste un program eficient pentru acasa si mentine progresul fara echipamente complexe.
Imparte sesiunile pe saptamana astfel incat sa poti mentine ritmul pe termen lung.
Notezi seturile si repetarile pentru a urmari cresterea treptata a volumului.
Calendarul iti arata imediat daca planul este respectat sau are nevoie de ajustari.
Tot ce iti trebuie pentru a transforma antrenamentele acasa in progres real.
Stabilesti focus-ul fiecarei zile de antrenament.
Inregistrezi rapid seturi si repetari.
Urmaresti respectarea programului saptamanal.
Alegi variante potrivite spatiului de acasa.
Compari saptamanile pentru ajustari inteligente.
Da, daca programul este progresiv si mentii frecventa in fiecare saptamana.
Majoritatea persoanelor progreseaza bine cu 3-5 zile pe saptamana.
Folosesti variante de exercitii cu greutatea corpului sau cu echipament minim.
Creste treptat volumul si dificultatea, monitorizand datele din log.
Descarca aplicatia si urmareste progresul in fiecare saptamana.
