Program antrenament acasa
Construieste un program eficient pentru acasa si mentine progresul fara echipamente complexe.
Stabileste rutina pe zile
Imparte sesiunile pe saptamana astfel incat sa poti mentine ritmul pe termen lung.
Inregistreaza executia fiecarei sesiuni
Notezi seturile si repetarile pentru a urmari cresterea treptata a volumului.
Verifica consistenta in calendar
Calendarul iti arata imediat daca planul este respectat sau are nevoie de ajustari.
Structura practica pentru program acasa
Tot ce iti trebuie pentru a transforma antrenamentele acasa in progres real.
Plan pe obiectiv
Stabilesti focus-ul fiecarei zile de antrenament.
Log simplu
Inregistrezi rapid seturi si repetari.
Calendar clar
Urmaresti respectarea programului saptamanal.
Biblioteca exercitii
Alegi variante potrivite spatiului de acasa.
Analitice utile
Compari saptamanile pentru ajustari inteligente.
Intrebari frecvente
Pot avea rezultate cu program antrenament acasa?
Da, daca programul este progresiv si mentii frecventa in fiecare saptamana.
Cate zile pe saptamana sunt recomandate?
Majoritatea persoanelor progreseaza bine cu 3-5 zile pe saptamana.
Ce fac daca nu am multe echipamente?
Folosesti variante de exercitii cu greutatea corpului sau cu echipament minim.
Cum evit plafonarea?
Creste treptat volumul si dificultatea, monitorizand datele din log.
Aplica un program de antrenament acasa clar
Descarca aplicatia si urmareste progresul in fiecare saptamana.