Construieste un plan eficient doar cu gantere si urmareste progresul de la o sedinta la alta.
Distribuie exercitiile astfel incat sa acoperi tot corpul fara supraincarcare.
Datele precise te ajuta sa cresti repetarile, greutatea sau volumul la momentul potrivit.
Analiza iti arata clar daca programul cu gantere produce progres constant.
Transforma antrenamentele cu gantere intr-un proces structurat si masurabil.
Organizezi sedintele pe zile in functie de obiectiv.
Inregistrezi seturile fara sa intrerupi fluxul sesiunii.
Alegi variatii potrivite pentru echipamentul disponibil.
Verifici consistenta fiecarei saptamani de antrenament.
Vezi cand sa ajustezi volumul sau intensitatea.
Da, daca programezi progresiv volumul si alegi exercitii potrivite.
De obicei 2-4 zile sunt suficiente, in functie de obiectiv si recuperare.
Creste repetarile, modifica tempo-ul, scurteaza pauzele sau adauga seturi.
Cand progresul stagneaza cateva saptamani la rand si datele confirma plafonarea.
Descarca aplicatia si urmareste progresul fiecarui set.
