Program antrenament acasa cu gantere
Construieste un plan eficient doar cu gantere si urmareste progresul de la o sedinta la alta.
Planifica sesiuni echilibrate cu gantere
Distribuie exercitiile astfel incat sa acoperi tot corpul fara supraincarcare.
Logheaza fiecare set pentru progresie
Datele precise te ajuta sa cresti repetarile, greutatea sau volumul la momentul potrivit.
Revizuieste trendul intre saptamani
Analiza iti arata clar daca programul cu gantere produce progres constant.
Sistem simplu pentru progres cu gantere
Transforma antrenamentele cu gantere intr-un proces structurat si masurabil.
Program cu gantere
Organizezi sedintele pe zile in functie de obiectiv.
Log rapid
Inregistrezi seturile fara sa intrerupi fluxul sesiunii.
Biblioteca exercitii
Alegi variatii potrivite pentru echipamentul disponibil.
Calendar de executie
Verifici consistenta fiecarei saptamani de antrenament.
Analiza trendului
Vezi cand sa ajustezi volumul sau intensitatea.
Intrebari frecvente
Pot construi masa musculara doar cu gantere?
Da, daca programezi progresiv volumul si alegi exercitii potrivite.
Cate zile pe saptamana sunt potrivite pentru gantere?
De obicei 2-4 zile sunt suficiente, in functie de obiectiv si recuperare.
Cum cresc dificultatea daca nu am gantere mai mari?
Creste repetarile, modifica tempo-ul, scurteaza pauzele sau adauga seturi.
Cand schimb programul cu gantere?
Cand progresul stagneaza cateva saptamani la rand si datele confirma plafonarea.
Ruleaza un program acasa cu gantere bine structurat
Descarca aplicatia si urmareste progresul fiecarui set.