Zacznij od bezpiecznej bazy i buduj nawyk regularnych treningów bez przeciążania.
Na początku liczy się przejrzysty układ tygodnia, który można regularnie realizować bez zbędnej presji.
Nawet krótkie treningi warto notować, żeby widzieć realną zmianę i utrzymać motywację.
Kalendarz pomaga zachować powtarzalność i stopniowo zwiększać liczbę wykonanych sesji.
Prosta struktura tygodnia i kontrolowany progres pomagają budować trwały nawyk.
Tworzysz tygodniowy układ adekwatny do poziomu początkującego i dostępnego czasu.
Zapisujesz serie i powtórzenia, dzięki czemu nie zgadujesz jak dobrać obciążenie następnym razem.
Widzisz ciągłość treningów i szybciej reagujesz, gdy rytm zaczyna się rozjeżdżać.
Stałe jednostki zapisujesz i uruchamiasz bez budowania planu od zera.
Panel postępu pokazuje, że nawet małe kroki z tygodnia na tydzień dają efekt.
Tak. Zakłada prostą strukturę i stopniowe dokładanie obciążenia, zamiast agresywnego startu.
Najczęściej najlepiej sprawdza się 2-3 sesje, które da się utrzymać przez wiele tygodni.
Nie. Na starcie ważniejsza jest regularność i poprawna technika niż rozbudowany zestaw sprzętu.
Gdy obecny poziom staje się powtarzalnie komfortowy i utrzymujesz jakość wykonania.
Pobierz aplikację i rozpocznij pierwszy cykl krok po kroku.
