Parti con una base semplice e aumenta gradualmente volume e difficolta quando la routine e stabile.
Pochi pattern fondamentali, carico gestibile e progressione prudente riducono il rischio di abbandono.
Il log ti aiuta a mantenere margine tecnico invece di forzare sempre al limite.
Il calendario rende chiaro se il percorso principiante sta diventando una routine reale.
Tecnica, frequenza e carico progressivo sono gestiti con strumenti semplici ma rigorosi.
Imposta un blocco base con volume controllato e priorita di apprendimento tecnico.
Verifica se stai rispettando il ritmo minimo necessario per progredire.
Aggiorna gradualmente le sedute senza stravolgere il percorso ogni settimana.
Seleziona movimenti semplici e varianti accessibili per consolidare la tecnica.
Monitora volume e risposta del corpo per evitare sovraccarichi iniziali.
Priorita a tecnica, costanza e carichi gestibili. La progressione arriva dopo aver consolidato questi fondamentali.
Spesso si, soprattutto con 2-3 sedute settimanali, per ripetere i pattern principali e imparare piu velocemente.
Usa margine tecnico: termina le serie con ripetizioni ancora controllabili invece di andare sempre al limite.
Aumenta volume in modo graduale, cura il recupero e mantieni un numero di esercizi sostenibile nelle prime settimane.
Scarica l'app e monitora i miglioramenti passo dopo passo.
