Rancang pola latihan rumah yang realistis, mudah dijalankan, dan tetap terukur dari minggu ke minggu.
Pilih format sesi rumah yang sesuai waktu harian agar kebiasaan latihan lebih mudah terbentuk.
Logging sederhana membantu kamu membedakan latihan yang benar-benar konsisten dari yang hanya rencana.
Kalender memudahkan evaluasi frekuensi sehingga rutinitas rumah tidak hilang di tengah minggu.
Gunakan sistem sederhana agar latihan rumah bisa dijaga dalam jangka panjang.
Susun urutan latihan yang sesuai kondisi harianmu.
Catat output latihan agar progres tidak sekadar asumsi.
Atur latihan sesuai alat yang tersedia di rumah.
Cek konsistensi dari timeline sesi yang sudah selesai.
Lihat tren beban dan volume untuk penyesuaian bertahap.
Bisa. Progres datang dari konsistensi, peningkatan volume bertahap, dan evaluasi rutin dari data latihan.
Tidak. Mulai dari frekuensi yang realistis, misalnya 3 sampai 4 kali seminggu, lalu tingkatkan sesuai kemampuan pulih.
Kamu tetap bisa jalan dengan bodyweight atau dumbbell dasar, lalu sesuaikan pilihan gerakan dari waktu ke waktu.
Kalender membuat kebiasaan terlihat jelas, sehingga kamu cepat sadar saat ritme latihan mulai menurun.
Unduh aplikasi dan mulai tracking sesi rumahmu hari ini.
