Incepe cu o structura clara si invata sa progresezi fara sa complicezi primele luni.
Programul pentru incepatori prioritizeaza miscari fundamentale si volum controlat.
Inregistrarea datelor de baza te ajuta sa vezi progresul inca din primele saptamani.
Analiza de progres iti arata cand sa cresti efortul fara sa compromiti recuperarea.
Ai claritate pe ce faci, cand faci si cum masori progresul.
Urmaresti o structura usor de respectat.
Notezi seturi si repetari fara complexitate inutila.
Masori consistenta in primele luni de antrenament.
Alegi miscari sigure si eficiente pentru nivel incepator.
Vezi cand sa cresti greutatea sau volumul.
Incepe cu exercitii de baza, 2-4 zile pe saptamana si progresie graduala.
Da. Prioritatea este tehnica si consistenta, iar progresul vine stabil in timp.
Dupa ce controlezi bine exercitiile de baza si poti mentine executia corecta.
Foloseste un plan simplu, logheaza fiecare sesiune si urmareste mici imbunatatiri constante.
Descarca aplicatia si urmeaza primul bloc de antrenament.
