Acompanhe a continuidade do seu treinamento com um histórico claro e objetivos semanais realistas.
Revise os dias de treino e detecte rapidamente quando você perde o ritmo.
Manter o hábito começa por não deixar lacunas no seu histórico.
Use modelos para reduzir o atrito e facilitar a continuidade semanal.
Projete um sistema que o ajude sempre a retornar ao próximo treino.
Meça a frequência de treino no calendário.
Anote as sessões sem complicar para não quebrar o hábito.
Repita a estrutura da rotina para manter a continuidade.
Ajuste os exercícios quando o tempo ou o equipamento mudar.
Observe melhorias que reforçam sua motivação.
Torna a sua continuidade visível e reduz o atrito para gravar cada sessão.
Sim. Você pode ajustar a frequência e ainda manter uma base estável.
Não. Rotinas simples e repetíveis tendem a funcionar melhor no longo prazo.
Frequência, volume acumulado e desvios de carga para corrigir a tempo.
Baixe o aplicativo e mantenha seu ritmo de treino semanal.
