筋トレが続かない人のための記録アプリ
やる気に頼るのをやめて、開いたらすぐ始められる状態を作っておくのが続けるコツです。
やった日が残るから、空いたことに気づける
カレンダーを見れば、最後にトレーニングしたのがいつかがすぐ分かります。10日空いたことに、3週間後ではなくその週に気づけます。
何をやるか迷わずに始められる
テンプレートを開けばその日のメニューが決まっているので、考える前に1種目目に入れます。
積み上がった数字が、続ける理由になる
回数や重量の伸びがグラフに出ると、鏡ではまだ分からない変化を確認できます。
続けるための5つの機能
記録する、繰り返す、振り返るを短い手数で回せます。
テンプレート
毎週のメニューを決めておけば、始めるまでの迷いがなくなります。
実施確認
週ごと・月ごとに、何回できたかを見返せます。
ログ記録
毎回の結果を残して、小さな達成を積み上げられます。
進捗分析
続けた日数やトレーニング量の変化から、次に何を変えるかを決められます。
結果共有
続いていることを共有すると、やめにくくなります。
よくある質問
筋トレが続きません。何から始めればいいですか？
まず頻度を決めて、メニューをテンプレートにしておくことです。毎回「今日は何をやろう」と考えるところで止まる人がほとんどなので、そこを先に潰しておきます。
やる気が出ない日はどうすればいいですか？
1種目だけ記録して終わりにしてください。カレンダーに印が残るほうが、完璧なメニューを丸ごと飛ばすより続きます。
毎日やらないと効果は出ませんか？
毎日である必要はありません。週2〜3回を数か月続けるほうが、毎日やって2週間でやめるより結果につながります。
一度サボったあとの再開のコツは？
元のメニューに戻そうとせず、短い内容で1回記録するところからです。カレンダーの空白が止まると、そのまま戻りやすくなります。