Plane Heimtraining so, dass es mit deinem Alltag und dem verfügbaren Equipment dauerhaft funktioniert.
Baue den Plan rund um das Material auf, das du tatsächlich regelmäßig zuhause nutzen kannst.
Halte jede Session direkt fest, damit Volumen und Regelmäßigkeit trotz flexiblem Alltag messbar bleiben.
Nutze Kalenderfeedback, um Ausfälle früh zu sehen und den Plan rechtzeitig zu korrigieren.
Plane Heimtraining um Alltag und Equipment herum und halte die Umsetzung Woche für Woche messbar.
Lege feste Trainingstage und Session-Typen für dein Zuhause-Setup fest.
Nutze die Wochenansicht, um Ausfälle schnell zu erkennen und gegenzusteuern.
Speichere funktionierende Heim-Sessions für schnelle Wiederholungen.
Wähle Varianten passend zu Kurzhanteln, Bändern oder Körpergewicht.
Bewerte Frequenz und Belastung, um den Plan zuhause gezielt zu steigern.
Setze auf eine kleine Kernauswahl an Übungen und erhöhe Progression über Wiederholungen, Tempo und Dichte.
Fixe Wochenslots, kurze Session-Ziele und konsequentes Logging sind der wichtigste Hebel.
Ja, wenn Belastung und Kontinuität systematisch gesteuert statt spontan improvisiert werden.
Sobald mehrere Wochen zeigen, dass Volumen, Intensität oder Erholung nicht mehr zur Realität passen.
Lade die App herunter und setze deinen Heim-Trainingsplan Woche für Woche um.
