Lege Reihenfolge, Umfang und Wiederholbarkeit deiner Studioeinheiten von Anfang an sauber fest.
Ordne Übungen so, dass Hauptlifts, Maschinen und Isolationsarbeit sinnvoll aufeinander aufbauen.
Erfasse Lasten und Wiederholungen zwischen den Sätzen, damit Anpassungen auf exakten Daten beruhen.
Prüfe im Kalender, ob Frequenz und Volumen deiner Zielsetzung im Gym wirklich entsprechen.
Verbinde Übungsreihenfolge, Live-Logging und Auswertung, damit dein Studio-Plan praktisch umsetzbar bleibt.
Baue die Woche nach Gerätesituation, Zielmuskeln und verfügbarer Zeit auf.
Prüfe im Kalender, ob der geplante Studiorythmus wirklich gehalten wird.
Nutze wiederkehrende Vorlagen für Push/Pull/Legs oder Ganzkörper-Blöcke.
Halte Ersatzübungen bereit, damit der Plan auch bei voller Fläche funktioniert.
Bewerte Lastsprünge und Frequenz, bevor du den nächsten Block planst.
Im Studio kannst du Übungsvielfalt und Laststeuerung breiter einsetzen, musst aber die Reihenfolge sauber strukturieren.
Das hängt vom Ziel ab; wichtiger als die Zahl ist ein realistischer Plan, der über Wochen eingehalten wird.
Die Grundstruktur kann gleich bleiben, Details zu Volumen und Intensität sollten regelmäßig nach Daten angepasst werden.
Du kannst Einheiten und Übungsreihenfolge schnell anpassen, ohne den roten Faden im Plan zu verlieren.
Lade die App herunter und halte jede Einheit im gleichen System dokumentiert.
