Koppel elke dag aan een trainingsfocus, bewaak herstel en evalueer output voor de volgende cyclus.
Bepaal vooraf sessieprioriteiten zodat elke dag een concrete doelstelling heeft.
Maak rustdagen expliciet zodat trainingskwaliteit over de week stabiel blijft.
Gebruik geaccumuleerde data om belasting en volume voor de volgende week te kalibreren.
Sluit de lus van weekplanning naar weekbijsturing.
Ontwerp je week met duidelijke dagstructuur.
Herhaal succesvolle weekstructuren met kleine updates.
Zie afronding en gemiste sessies in een oogopslag.
Vergelijk week-op-week output voor gerichte bijsturing.
Houd complete data per trainingsdag bij.
Kies een frequentie die je volhoudt. Voor veel mensen is 3 tot 4 dagen een sterke basis.
Ja, zolang je sessiefocus en herstel bewust over de week verdeelt.
Herschik de week in plaats van alles in te halen op een dag.
Je ziet sneller waar bijsturing nodig is voordat stagnatie ontstaat.
Download de app en voer je weekplan met meer structuur uit.
