Plan op basis van je materiaal thuis, ontwerp haalbare sessies en bewaak je progressie per week.
Bepaal eerst je setup thuis zodat elke sessie praktisch uitvoerbaar blijft.
Werk met tijdsgebonden workouts zodat consistentie ook op drukke dagen haalbaar blijft.
Gebruik kalenderhistorie om uitval vroeg te zien en je volgende week te verbeteren.
Houd je setup simpel en je progressie meetbaar.
Bouw routines rond thuissituatie en trainingsdoel.
Gebruik bodyweight of licht materiaal waar nodig.
Herhaal bewezen homesessies met minimale voorbereiding.
Leg elke sessie vast voor betere beslissingen.
Volg output over weken en trainingsblokken.
Ja. Met duidelijke overload, consistente uitvoering en tracking kun je thuis sterk vooruitgaan.
Voor veel mensen is 2 tot 4 sessies per week een realistische en effectieve start.
Ja. Geplande rustdagen helpen trainingskwaliteit en herstel op niveau te houden.
Pas aan zodra je adherence daalt of je progressie meerdere weken stagneert.
Download de app en plan je volgende homesessie direct.
