일주일 단위 계획을 실제 일정과 맞춰 조정해 루틴의 지속성과 완성도를 높일 수 있습니다.
근력, 체력, 회복 세션을 주간 일정과 맞춰 배치합니다.
완료 세션과 미수행 세션을 구분해 다음 주 계획 정확도를 높입니다.
무리한 날은 줄이고 지속 가능한 빈도로 주기를 재정렬합니다.
요일별 우선순위 설정과 실행률 점검을 통해 유지 가능한 일주일 계획으로 다듬습니다.
요일별 계획 구조 기준으로 주간 계획 골격을 먼저 고정할 수 있습니다.
주간 실행 복기 흐름을 캘린더에서 확인해 루틴 이탈을 조기에 잡습니다.
1주 반복 템플릿 구성을 템플릿으로 재사용해 실행 준비 시간을 줄입니다.
요일 맞춤 종목 기준으로 환경 변화에도 계획의 일관성을 유지합니다.
주간 균형 분석 지표를 바탕으로 다음 주기 볼륨을 보정합니다.
초보자는 3일, 중급 이상은 4~5일 구성이 일반적으로 유지하기 쉽습니다.
고강도 세션 다음 날에 휴식 또는 저강도 세션을 배치하면 회복 관리에 유리합니다.
누락 세션을 단순 보충하기보다 다음 주기 빈도를 재조정해 현실적으로 복구하세요.
계획 대비 실행률을 주 단위로 즉시 확인해 조정 속도를 높일 수 있습니다.
