Usa il calendario per trasformare il piano in una pratica regolare settimana dopo settimana.
Una vista chiara delle settimane ti aiuta a proteggere la continuita prima che compaiano pause lunghe.
Con template brevi riesci a mantenere la frequenza anche quando hai poco tempo.
Apri il workout gia pronto, registra i set e chiudi l'allenamento senza decisioni inutili.
Non motivazione generica: servono processi semplici che rendono la frequenza misurabile.
Monitora subito se stai rispettando il minimo settimanale che hai definito.
Mantieni sedute essenziali per non interrompere la routine nei giorni complessi.
Bastano pochi tap per registrare il lavoro e confermare la seduta completata.
Aggiungi varianti graduali quando la costanza e ormai stabile.
Rivedi frequenza e volume per capire se la tua abitudine sta crescendo davvero.
Rende visibile la continuita: vedi subito quali giorni rispetti e dove la routine si interrompe.
Riprogramma la settimana senza accumulare troppo arretrato, mantenendo priorita e recupero adeguato.
Si. Un obiettivo minimo realistico aumenta molto la probabilita di mantenere l'abitudine per mesi.
Rendi i progressi visibili con revisioni brevi e regolari, invece di aspettare cambiamenti solo estetici.
Scarica l'app e consolida un ritmo sostenibile gia dal prossimo ciclo.
