Construye un plan domestico que puedas cumplir con tu espacio y equipo real.
Define variantes con peso corporal, mancuernas o bandas para no romper la continuidad.
Anota series y repeticiones para detectar avance aunque entrenes fuera del gimnasio.
La vista por calendario te muestra rapido donde perdiste regularidad.
Un marco claro para ejecutar, medir y mejorar sin depender de un gimnasio.
Guarda versiones para dias fuertes, moderados y ligeros.
Controla repeticiones y carga incluso con poco material.
Comprueba si mantienes la frecuencia pactada.
Sustituye ejercicios segun espacio, tiempo y equipo.
Detecta estancamientos antes de perder motivacion.
Si. Es efectiva si mantienes progresion de carga, repeticiones o dificultad tecnica de forma sostenida.
Empieza con movimientos de peso corporal y tempo controlado. Luego anade resistencia minima cuando sea posible.
Para la mayoria, 3 o 4 sesiones semanales bien hechas funcionan mejor que planes muy agresivos e inestables.
Sube exigencia con mas repeticiones, menos descanso, mayor rango o variantes mas complejas.
Descarga la app y sigue tu plan sin perder continuidad.
