Maak van losse workout-ideeen een duidelijke structuur met focus, weekritme en voortgangscontrole.
Bepaal eerst je doel en kies daarna frequentie en oefeningmix die daarbij passen.
Leg focusgebieden vast zodat je weekplanning niet willekeurig wordt.
Gebruik sessiehistorie om volume en intensiteit op tijd aan te passen.
Van planning naar uitvoering met een herhaalbare weekflow.
Maak doelgerichte trainingsstructuren op een plek.
Kies oefeningen op basis van focus en beperkingen.
Herhaal effectieve sessies zonder opnieuw opbouwen.
Volg consistentie en afronding in de kalender.
Gebruik trenddata voor belasting- en volumekeuzes.
Begin met een aantal dat je consequent kunt uitvoeren en schaal op met echte trainingsdata.
Evalueer elke 2 tot 4 weken en pas aan als progressie, herstel of adherence daarom vragen.
Ja. Met duidelijke prioriteiten kun je beide doelen binnen een weekstructuur combineren.
Zonder logs weet je niet of je schema echt wordt uitgevoerd en resultaat oplevert.
Download de app en zet je volgende trainingsweek strak neer.
