Werk met duidelijke prioriteiten, eenvoudige sessies en herhaalbare tracking vanaf week een.
Maak je eerste doel concreet zodat je schema praktisch en uitvoerbaar blijft.
Start met minder oefeningen en voer ze goed uit voordat je complexiteit toevoegt.
Gebruik sessiedata om kleine, veilige progressiestappen te maken.
Bouw vertrouwen op met structuur voor lange termijn progressie.
Begin met eenvoudige schema's die passen bij je niveau.
Herhaal vroege routines om techniek en ritme te borgen.
Track elke sessie voor veilige progressive overload.
Zie consistentiepatronen en bouw weekritme op.
Evalueer trends en stuur geleidelijk bij.
Houd het compact genoeg om consequent uit te voeren en schaal op zodra je ritme stabiel is.
Kies een belasting waarmee je gecontroleerde reps met goede techniek uitvoert.
Verhoog stap voor stap op basis van logdata, niet op gevoel alleen.
Nee. Ook daarna blijft deze structuur nuttig om progressie beheerst op te bouwen.
Download de app en log je eerste trainingsblok vanaf vandaag.
