Empieza con una base simple para aprender tecnica y construir constancia desde la primera semana.
Usa pocas series por grupo muscular y prioriza ejecucion correcta antes de subir peso.
Anota resultados para identificar cuando puedes progresar sin comprometer forma.
La consistencia de 3 dias bien hechos vale mas que planes avanzados mal sostenidos.
Un marco simple para aprender, repetir y progresar con seguridad.
Define ejercicios base y orden fijo por sesion.
Apunta series y repeticiones con pocos toques.
Comprueba que mantienes la frecuencia acordada.
Repite sesiones para dominar tecnica y confianza.
Valida progresion gradual sin saltos bruscos.
Para empezar, 3 dias por semana es una base solida para progresar y recuperarte bien.
No al inicio. Deja repeticiones en reserva para cuidar tecnica y sostener continuidad.
Sube carga cuando completes el rango objetivo con buena forma en varias sesiones seguidas.
No. Pocos ejercicios bien ejecutados y repetidos son mejores para aprender y medir progreso.
Descarga la app y registra tu progreso desde el dia uno.
