운동 실행률을 보이게 만들면 동기보다 시스템으로 꾸준함을 유지할 수 있습니다.
세션 완료 내역을 누적해 미루기 패턴을 빠르게 인지할 수 있습니다.
캘린더 기반 복기로 연속 수행일과 공백일을 관리할 수 있습니다.
고정 루틴을 재사용해 의사결정 피로를 줄이고 실행률을 높입니다.
완료 데이터가 보이게 만들어 미루는 패턴을 줄이고 주간 실행 루프를 고정합니다.
실행 체크 로그 흐름으로 세트와 중량을 빠르게 누적할 수 있습니다.
책임 루프 복기 데이터를 캘린더에서 확인해 주간 실행률을 관리합니다.
재시작 루틴 템플릿 구성을 저장해 반복 세션의 준비 부담을 줄일 수 있습니다.
유지형 종목 구성 기준으로 종목을 바꿔도 루틴 흐름을 유지할 수 있습니다.
이행률 추세 분석를 근거로 다음 블록 강도와 빈도를 조정할 수 있습니다.
실행 여부를 시각화해 스스로 약속한 루틴을 지키기 쉽게 만드는 점입니다.
알림보다 완료 기록과 주간 복기 루틴을 함께 운영해야 효과가 큽니다.
이전 템플릿을 재시작하고 세션 길이를 줄여 재진입 장벽을 낮추는 것이 좋습니다.
네. 자기 기록만으로도 반복 패턴을 확인하고 행동 교정을 할 수 있습니다.
